Tiefenentspannung mit dem Body Scan

Der Body Scan ist Bestandteil der Minfulness-Based-Stress Reduction nach Jon Kabat-Zin. Mit dem Body Scan erreichst du, durch bewusstes Wahrnehmen deines Körpers, eine Tiefenentspannung. 

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Was versteht man unter Body Scan?

Body= Körper und Scan= systematisch Untersuchen. 

Bei dem Body Scan gehst du, wie mit einem Scanner, bewusst von Fuss bis Kopf durch deinen gesamten Körper und erreichst somit eine Tiefenentspannung. 

Diese Entspannungsübung hilft dir, deinen Körper bewusster zu spüren und befreit deinen Kopf vom Alltagsstress.

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Mit diesem Verfahren lernst du, wie du dich im Alltag besser entspannen kannst, wie du schneller einschlafen kannst und vor allem lernst du, wie du körperliche Empfindungen und Emotionen bewusster wahrnimmst.