Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein Selbstregulations-Verfahren mit welchem, eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. 

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Was heisst der Begriff Autogenes Training?

Auto=selbst Genos=erzeugen 

Es entsteht etwas aus sich selbst.

Das Autogene Training hat sich aus der Hypnose entwickelt.

Im Gegensatz zur Hypnose, welche auf Fremdsuggestionen beruht, beruht das Autogene Training auf Suggestionen (Beeinflussungen) die sich die übende Person selbst gibt. 

Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen, Johann Heinrich Schulz erfunden und wissenschaftlich anerkannt. 1928 wurde es erstmals offiziell verwendet. 

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Wirkungen des Autogenen Trainings

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-Senkung des Stresspegels

-Ruhe, Erholung und Entspannung erleben

-Stressbedingte Erkrankungen vorbeugen

-Steigerung von Leistung und Konzentration

-Verbesserung des Schlafes

-Linderung von Schmerzen

-Verdauungsprobleme beseitigen

-Vorbeugen von Hyperventilation

-Linderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

-Störende Gewohnheiten Beseitigen

-Unsicherheit, Lampenfieber und Prüfungsangst verringern

-Verbesserung der Wahrnehmung körperlicher Vorgänge

-Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis

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